Większość osób myśli, że zdrowa dieta musi być droga i skomplikowana… Co oczywiście nie jest prawdą. Jak jeść żeby nasz jadłospis był zbilansowany i smaczny?
Świeżo i zdrowo!
Nasze codziennie żywienie powinno być oparte przede wszystkim o świeże warzywa i owce. Powinniśmy też jeść pełnoziarniste produkty zbożowe. To są pokarmy bogate w błonnik. A ten ostatni jest niezwykle ważny w naszej codziennej diecie, choć w sam w sobie nie ma zasadniczo żadnych właściwości odżywczych. Błonnik wspomaga pracę naszych jelit. Dzięki niemu nie musimy borykać się z nieprzyjemnymi zaparciami. Błonnik wspomaga też naszą dietę odchudzającą. Pęcznieje w żołądku dzięki temu szybciej jesteśmy najedzeni. Tym samym zjadamy mniej i szybciej tracimy zbędne kilogramy.
Jak schudnąć bez restrykcyjnej diety?
Najważniejsze jest nasze codzienne żywienie. Po pierwsze unikajmy wysokoprzetworzonej żywności i gazowanych, słodkich napojów. Te produkty pełne są konserwantów, cukru, soli i zbędnych kalorii. Niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie.
Zamiast smażyć w głębokim tłuszczu gotujmy nasze potrawy na parze, grillujmy bądź pieczmy. Przygotowywane dania będą równie smaczne, a przy tym zdecydowanie mniej kaloryczne.
Do każdego posiłku głównego starajmy się jeść świeże warzywa. Dzięki temu nasz organizm dostanie odpowiednio dużo błonnika i witamin. Oczywiście nie zapominajmy o owcach, ale jeśli chcemy schudnąć, to nie powinniśmy się się nimi objadać zanadto. Mają w sobie sporo kalorii i cukru. Ale są świetną alternatywą dla drożdżówki czy batonika, gdy mamy ochotę na coś słodkiego. Możemy też od czasu do czasu sięgać po suszone owoce i orzechy, mają mnóstwo mikro i makro elementów.
Czy to znaczy, że musimy rezygnować z naszych ulubionych przekąsek czy fast foodów? Oczywiście, że nie. Nikt z nas nie jest w stanie w odżywiać się w stu procentach zdrowo. Od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na frytki, hamburgera czy kawałek ulubionego ciasta. Takie małe odstępstwa od zdrowej diety na pewno nam nie zaszkodzą. Ważne żeby zachować zdrowy rozsądek.
Bez efektu jojo…
Taki rodzaj odchudzania nie daje od razu spektakularnych efektów. Będziemy chudnąć bardzo powoli, ale nasza utrata wagi będzie bardzo trwała. Nasz organizm nie będzie musiał borykać się z tak nielubianym przez nas efektem jojo. Nasz organizm będzie miał czas na przyzwyczajenie się do zmian, jakie w nim zachodzą. Taka zdrowa i zbilansowana dieta stanie się dla nas codziennym sposobem odżywiania.